熬夜、暴饮暴食,您是否中招?

时间:2019-04-11 13:27       来源: 网络整理

关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。4月是爱国卫生月,4月7日是世界卫生日,旨在引起大家对于卫生健康的关注。为此,记者围绕熬夜、暴饮暴食话题展开调查。

屯溪的陈女士说,现在不存在暴饮暴食,因为平时吃得跟过年差不多。谈及熬夜,她表示,玩手机、看电视,晚上不到12点都不睡,“知道长期熬夜会让肤色黯淡,皮肤暗黄且容易长黄褐斑,免疫功能下降。但是已形成习惯,只能慢慢改。”黟县的谢女士回答干脆,知道熬夜不好,但改不了。

屯溪的余先生表示,自己一直注重养生,饮食清淡,多吃蔬菜,不吃蹄膀、肥肉等胆固醇含量较高食物。对熬夜,他说平时就有,但要注意劳逸结合,可适当午睡,晚上不喝浓茶、咖啡,喝点牛奶有助睡眠,“理论都懂,熬夜还是习惯啦。”

对暴饮暴食,屯溪的吴先生、歙县的汪先生都认为,“这个害处多了,我以前到亲戚朋友家吃饭,每次都多吃多喝,有饱腹感,乏力,消化不良,吃饭前就想吃好后如何运动消化,为此吃饭倍感压力。这几年慢慢改变习惯,尽量不去亲戚朋友家吃饭,偶尔聚餐,也是尽量控制饮食。40多岁的人了,伤不起啊。”屯溪的叶先生告诉记者,明知其害,但经不住美食诱惑。多运动有助消化,平时能控制。

屯溪的党先生告知,平时练书画、看新闻,晚上11点半前睡,不超过晚上12点,“要学会掌控时间,熬夜对身体有百害而无一利,休息好身体才好,才会活得更持久。”

屯溪的李先生回复:“熬夜肯定不好,这没什么好解释的。认识的一些喜欢打牌熬夜或上夜班熬夜的亲友,许多人都生了一些不该有的毛病,但他们很难改。或许习惯,或许乐在其中。我现在已经不太熬夜了,但总失眠,有时候到半夜两点都睡不着。当然这不算熬夜,因为是被动的。”

调查中,记者发现,因生活条件极大改善,加上注重健康,暴饮暴食现象并不多见。而因当下通讯工具、资讯发达,担忧与世隔绝的焦灼感等,熬夜司空见惯,积习难改。

熬夜、暴饮暴食有哪些危害?怎样改善?市医院消化内科主治医师魏伟介绍,短期内暴饮暴食可诱发胆囊、胃肠道、心血管、胰腺等处疾病,血压不稳,血糖升高。建议尽量合理控制饮食,一日三餐有规律。市医院心理门诊主治医师张娜说,现在熬夜人群多,晚睡晚起。如果偶尔发生影响不大,但长期如此负面作用不小。因精神涣散、注意力不集中,影响工作。熬夜还影响免疫力、神经系统等,白天注意力难集中,焦躁不安,易发脾气,诱发抑郁情绪等。她建言,尽量做到生活有规律,张弛有度;参加户外运动,减少长时间静坐;身边人多提醒,到点休息;家长对青少年要起到监督作用,且以身作则。

·记者黎小强·

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